つぶやき　2016.4

２０１６年４月　　　 管理人　ちゅうさんの日々の記録です。　　1日へ　

30(土) 晴	藤と新緑　　　娘が帰省しましたので娘の運転で下之坊と朝霧霊園に行ってきました。壁紙用の写真を撮りましたがお気に召すでしょうか？　　214223　　　79400　　　　4805　　　　5　　　　　　　　15；30
29(金) 晴	運動　　　お昼は山田食堂のお好み焼き。おいしかったので全部食べてしまった。いつもなら、１／４位残すのだが・・・・お腹がいっぱい。運動をしないと駄目だ。二の宮の厚木さん宅へキャンセル料を届けに行く。旧山川病院から湧玉池に下る時が急だ。ジグザクで歩いたり後ろ向きで歩く。膝はいつになったら良くなるかな。　214132　　　79338　　　　4805　　　　4　　　　①　　　15:30
28(木) 雨	ダンボール箱と白いボール紙　　　アイパックスイケタニ株式会社で「ふれあい感謝デー」がありダンボール箱と白いボール紙をグループや団体に無料で配布してくれます。それに応募したところ、今日取りにきて下さいと言われ、北山IC東側にある山宮事業所に取りに行きました。　社会福祉協議会の人がいたり、大勢の方が受取に来ていました。ダンボール箱3種類とボール紙2種類をいただいて来ました。いろいろと使えそうです。ありがとうございました。　214132　　　79338　　　　4805　　　　3　　　　②　　　15:30
27(水) 晴のち曇夜雨	事務所浄化槽点検立会　　　毎年２月にやっている浄化槽点検清掃が今年は２ヶ月遅れ。塩川さんと二人で立会をしました。開けて見てびっくりしたのは、水が勢い良くかくはんされてきれいだったのと臭気がないこと。昨年はブロワーが故障していて臭いもあった。ブロワーを取替えたことでこんなにも変わるものである。　　点検終了後、写真の掲示。きのうち整形外科で２回目のヒアルロン酸注射　214053　　　79295　　　　2710　　　　2　　　　①　　　20:00
26(火) 晴	写真　　　暖かくなってきましたね。ネットで注文した写真が３時前に届きました。それから写真の掲示をやりました。時々、名前が出てこない人がいます。明日は浄化槽の点検に来ますので塩川さんと二人で立ち会います。写真も全て掲示しますので木曜日以降取りに来てください。　213988　　　79258　　　　5702　　　　1　　　　②　　　16:30
25(月) 晴	セーフ　　　爽やかな日でした。駅前交流センター「きらら」の代表者会議が10時からあることは事務所に着いてすぐわかった。でもそれから、作業に入るともう忘れている。ただ、気がついたのが９：５０分、危うくセーフとなりました。会議は利用方法、きららまつりでした。ここで、ファイルを見ていて、今月まだ11月の申込をしてないことに気が付き午後、申込に、来月になってしまうと　いつもの会議室が利用できなくなってしまう。良かった。　セーフ　213913　　　79224　　　　5152　　　　0　　　　①
24(日) 曇のち晴	市川三郷七福神めぐりウォーク下見　　　道の駅「とみさわ」まで３０分、身延まで１時間、それから新設された道の駅「富士川」へ道の駅は中部横断自動車道「増穂ＩＣ」手前にありました。ウォーキングコースはここでトイレ、芦川へ向かう道路と広域農免道路交差付近でバスを降りスタートになります。私はそこから一人で、道の駅に戻り、ゆったりコースの「まほらの湯」を調べに行きました。　話している間に料金はだんだん安くしてくれ、町外者は６４０円、回数券で１１回分が６４００円、ネットで割引券を印刷して行くと５４０円、最終的にＯｎｅ　Ｃｏｉｎキャンペーンで５００円もありました。今後、企画部で検討されます。　運転で左足を曲げていると、降りた時に膝が痛みます。今回はそんなこともあり５０００歩歩きませんでした。　　213821　　　79160　　　　4947　　　　7　　　　①
23(土) 曇	屋根の葺き替え工事完了　　　スナップ写真アップしました　4/13 高遠の桜と春日公園花見ウォーク　　　　スナップ写真ﾟ　4/ 9 支援・協力事業　狩宿さくらまつりｳｫｰｸ　　スナップ写真　　3/27 御殿場線１９駅ウォーク(ﾌｧｲﾅﾙ) 　　　　　スナップ写真　　午前中で屋根の葺き替え工事が完了しました。昭和５１年に建てたので、新耐震基準には適合していません。今度の熊本の地震がくると倒壊の恐れがあります。１２本の単独基礎に鉄骨柱があり、２階部分を支えています。鉄骨部分の耐震工事は南側の基礎をつなぎ、筋交を３個所入れてあります。これは気休め程度でしょうか。　地震は恐いですね。生きている間は来ないことを願うばかりです。　　213821　　　79160　　　　804　　　　6　　　　①
22(金) 曇	富士宮市周遊ウォーキングマップ　第２弾　　　ホームページ、トップとつぶやきのトップページはアップするのが多いです。前からこの二つをサーバー上に送るプログラムを作って送っていました。ノートパソコンの方で送ると、中身が送れずに、０バイトで上書きされ、何も表示されません。家のデスクトップパソコンでは大丈夫です。原因らしいところをいじり　正常にできるようになりました。良かったです。　213767　　　79130　　　　3083　　　　5　　　　①
21(木) 曇午後から雨	富士宮市周遊ウォーキングマップ　第２弾　　　６月１９日（火）に富士宮市観光課より富士宮市周遊ウォーキングマップが届きました。大きく変わったところは　「パワースポット」　５．狸寺と子安神社周辺をたずねるコースをやめて　「芝川エリア」　　　５．稲子平家落人伝説の里を歩くコース」が入りました。　事務所でお分けしていますので希望者は事務所へおいで下さい。　　お休みをいただき山梨は北杜市にある「尾白の湯」へ行ってきました。効能の中に　関節痛が入っていましたので、期待をしてお風呂に入りました。露天は二つあり赤褐色の温泉は地下深度から３９．５度の源泉、こうして色がついていると温泉らしいですね。２回入って温泉を満喫してきました。　213705　　　79113　　　　885　　　　4　　　　①
20(水) 晴	膝の訴え　　　膝のことばっかつぶやいていると、闘病日記になってしましますね。膝の訴えも毎日変化します。朝方、目が覚めた時、足の置き場に困ります。曲げてもだめ、伸ばしてもだめうつ伏せになると少しいい。寝返りを何回かうったりもします。　歩くのも膝を曲げると文句をいいます。そこで、今日はヒアルロン酸注射をしてもらいました。　213640　　　79058　　　　1776　　　　3　　　　0.5
19(火) 晴	安居山２区寄り合い処　　　今日のゲームは魚釣りです。いけすの中の魚を４０秒と１分で何匹釣れるかの勝負です。みなさん、楽しく真剣にがんばりました。動画をご覧下さい。　動画　魚釣りゲーム　　　　今朝の葺き替え工事　213580　　　79031　　　　2991　　　　2　　　　0
18(月) 曇のち晴一時雨	下見　日光街道桜並木と戦場ヶ原一泊ウォーク　　　下見に行ってきました。午前６時に出て、１９：４５に帰ってきました。８人で４グループに分かれての下見でした。　Ａ　杉並木・東照宮・他　B　戦場ヶ原ウォーク（赤沼車庫→湯滝駐車場）　C　戦場ヶ原ウォーク（赤沼車庫→竜頭の滝、湯滝駐車場→湯ノ湖）　D　車で　華厳の滝、湯ノ湖源泉、宿との打ち合わせ無事に初期の目的は果たし、これから今日の結果を参考にしてコースを決めます。　なかなか変化にとんだ一泊ウォークになりそうです。私が撮った写真です。　　ちょっと疲れましたね。早くやすみます。　213510　　　78993　　　　6273　　　　1　　　　0.5
17(日) 雨後晴	一泊ウォーク下見準備　　　金、土、日と集中的に準備をすすめています。昨夜も気がついたら午前２時を回っていました。つぶやきは今書きました。　コース設定に時間を費やしました。当初は杉並木、東照宮、戦場ヶ原を歩いたら金精峠を超えて沼田から関越道で帰る予定でしたがそれだと、コースがうまくいかない、往路と同じ道を帰ることにして解決しました。　明日は下見に行ってきます。　　213454　　　78959　　　　2347　　　　0　　　　0
16(土) 晴のち曇	屋根のリフォーム　　　昨日、カラーベストの上に防水シートをのせる工事をしました。まだ、後で聞くと午後３時頃に終わりにして、今日残りをやりました。　　213323　　　78895　　　　1436　　　　0　　　　0.5
15(金) 晴	屋根のリフォーム　　　築40年の我が家、屋根はカラーベストで１０年に一度ほど塗装をしています。でもカラーベスト自体がもろくなってきています。そこで葺き替えを行い、今日から工事に入りました。現状の写真ですが、この上に「横暖ルーフきわみ材」で覆います。それと、下の鉄骨部分の塗装も合わせてお願いしました。　　213323　　　78895　　　　5069　　　　0　　　　0.5
14(木) 晴れ後曇夕方小雨	日曜日？　　　昨日、高遠へ行って来たのが日曜日と勘違いします。頭では理解しているつもりが、時々、今日が月曜日になってしまいます。加齢には負けてしまいますね。　熊本県益城町で震度７の地震、マグニチュードは６．４　５年前の３月１５日の富士宮での地震もマグニチュード６．４と同じですが、今回は震度７と、とても揺れたようです。被害も出ています。倒壊家屋や、火災、停電などが起きています。　町役場前の広場で余震の怖さに避難している住民の姿が映し出されます。５年前の揺れは震度５弱、それでも怖かったことを思い出します。　今、Ｙａｈｏｏニュースを見たら、ＮＨＫニュース番組をＬＩＶＥで中継していました。ネットでの進歩ですね。　ＮＨＫニュース（ＬＩＶＥ）　　213255　　　78866　　　　5628　　　　4　　　　0.5
13(水) 曇	定例行事「高遠の桜と春日公園花見ウォーク」　　　「今日は本当に良かった」「桜は満開、雨は降らない、楽しかった」との声今２３：５５　雨の音がします。　私は膝の関係上「桜満喫コース」を選び、高遠城址公園には１０時過ぎに到着　　　桜満喫コースの皆様　　満開の花に大喜び　213164　　　78822　　　　17522　　　　3　　　　0.5
12(火) 曇	変形性膝関節症　　　「ＮＨＫテレビの変形性膝関節症が始まるよ」すぐに起き、見る。筋トレは今やっているのと同じ内容だが、回数が５秒ずつ１０回～２０回と言うのが少し安心した。今までは２０回でやっていたが、これだと時間が無い時にはちゃんとできない。１０回だとちょっとした時間でできる。少しぐらいの痛みがあってもやった方が良いとのこと。それから運動（ウォーキング）も適度にやる。お風呂でも膝の曲げ伸ばしを・・・　213103　　　78783　　　　2256　　　　2　　　　0.5
11(月) 晴後曇	一泊ウォーク　　　今年の一泊ウォークは「日光街道桜並木と戦場ヶ原ウォーク」です。来週月曜日に下見に行くのでその準備に入りました。東名経由ではなく、河口湖ＩＣから中央道→圏央道→東北道経由が渋滞の心配が少なく時間も早く行けそうです。　途中のトイレ場所などを検討しています。　213029　　　78752　　　　2944　　　　1　　　　0.5
10(日) 晴	お風呂　　　左膝のせいにして休養。家から倉庫へ一度いっただけで過ごしました。　お風呂は今まで寝る直前に入っていましたが、最近、ちょっと早くなりました。早いとつぶやきを書く時には体重計の値がわかっているので、体重の事を書くことができます。今日は６３．８ｋｇ　３日前より１ｋｇほど減っています。　212953　　　78717　　　　300　　　　0　　　　0.3
9(土) 晴	狩宿さくらまつりウォーク　１２９名　　　「バスが来ないねー・・・」出発時間１３分前ぐらいのこと、それからバスの関係先へ連絡をとるが時間外でつながらない。９時頃、観光協会とは連絡がとれたが、手配の状況はすぐに分からなかった。ようやく連絡がとれたのは９：１０頃、バスは３０分遅れで出発。　白糸の滝周辺の桜はちょうど満開、本隊は滝へ降りてお鬢水の方へ上がってくる。１５名ほどは滝へ降りずに旧白糸レストセンター広場で合流し大倉川ダムへ向かう。大倉川沿いで動画を撮っていると「カモシカがいるよ・・・」入野さんが撮ってくれた写真は一匹のカモシカがきれいの撮れていました。　下の写真。　大倉川ダム堰堤で県の人から大倉川ダムの説明を受け、私はその人に乗せていただき狩宿へ天神屋さんの担当者とはこまめに連絡を取り合い、下馬ザクラ上でお弁当をうけとりました。赤飯と唐揚げ等のお祭りに合わせたような彩りで味も良く、参加者の皆様から感謝されました。　　食事後、さくらまつり会場でお茶会に出たりして楽しみました。左膝が痛いのでここからはシャトルバスで大石寺へ　動画　白糸の滝をスタート　　　大倉川沿いを歩く（カモシカも）　　　　　　昼食風景　　　　　　　　　さくらまつり会場風景　　　212864　　　78670　　　　13512　　　　3　　　　0.5
8(金) 晴	２つの行事　　　９日が「狩宿さくらまつりウォーク」、そして１３日が「高遠の桜と春日山公園お花見ウォーク」と短い期間に二つの行事があると忙しいです。それと、二つがごっちゃになることがあります。間違いの内容にはやっていますが、１００％正しくはできませんね。１３０余名の参加者だと当日キャンセルが数名出ます。お弁当の注文でこれを加味して二つ少なく注文してあります。実際はどうでしょうか？　今夜の役員会ではこの二つの行事への対応を話し合いしました。　212809　　　78630　　　　2944　　　　2　　　　0.5
7(木) 雨夜曇	メタボ　　　食事がおいしく食べられます。食欲は健康のバロメーターです。ただ、今年に入ってメタボに？？体重計が使えなかったことと、会食等が続いたり、お菓子を食べたり、そして運動不足。これらが原因で今日は今までのベスト体重より２ｋｇ多いです。考えなくちゃ・・・・・　　膝にも良くない。　212752　　　78592　　　　2274　　　　1　　　　0.5
6(水) 晴後曇	膝　　　天気がいいのに家からでずじまい。膝のせいにしてテレビを見ながら横になって過ごした。夜はパソコン教室があったので少しは動きましたね。やはりちょっと歩くと左膝が痛いです。９日の「狩宿さくらまつりウォーク」の時には痛みが無くなってくれるといいですが。　212674　　　78540　　　　1106　　　　0　　　　0.5
5(火) 曇	桜　　　ちょっと思い足を引きずりながら、浅間大社の満開の桜を見てきました。満開の前８，９分咲きでしょうか、花びらは舞っていません。でも、いい感じでした。　　左膝は一度、診て貰ってたほうがいいかなと１６時半ごろきのうち整形外科へこの時間は狙いまですね。患者の数は少なく３０分ほどで１回目の診察・・・ほんの１分レントゲンを撮って２回目の診察、右膝と同じ変形性膝関節症レントゲン写真をデジカメで写しました。　　　左膝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨年５月２２日に撮った　右膝　まだ軟骨はすごく減っていない、　212546　　　78459　　　　4509　　　　0　　　　0.5
4(月) 雨のち曇	雨　　　今朝は雨が時々強く降りました。車に乗ってから「傘？」後ろの座席には無い、無いと事務所の置き傘を取りに行かないと・・・途中、車を停めて確認をしようかと思ったがそのまま駐車場まで行った。室内にはなかった、後ろのトランクを開けてホッとしました。　212546　　　78459　　　　1376　　　　0　　　　0.5
3(日) 曇	青春１８切符１枚　譲ります　　　　青春１８切符が１枚余っています。４月１０日まで使用できます。石川まで連絡してください。　３年前にシロアリ駆除をしました。その業者からの連絡で今日もう１回薬をまいてもらいました。やったところは洗面所、風呂場の床です。居間の畳を外して板をとってそこから潜って１時間ほどで終わりました。もうシロアリは出ないようにしてほしいですね。　212485　　　78442　　　　3770　　　　1　　　　0
2(土) 曇	錦織すごい　　　　錦織の試合を見ました。マイアミ・オープン準決勝。昨夜のベスト４を目指しての試合が素晴らしかったのでライブで見ました。　日本人がここまで活躍するのはいいですね。明日はジョコビッチとの決勝、いい試合をしてほしいですね。　212423　　　78407　　　　143　　　　0　　　　0
1(金) 曇	Ｓｋｙｐｅ（スカイプ）　　　　久々に午後眠くなってしまった。お客さんが来なく、仕事に余裕があったせいでしょうか。その後、お客様が来たので眠気は無くなりました。　左ふくらはぎがだるい。変形性膝関節症と関係は？パソコン教室DコースではＳｋｙｐｅを前回からやっています。自分がモニター画面に映るのは嫌ですね。自分の顔の代わりに写真をカメラの前に置いたら、大爆笑。でも、これもありかなと思いました。　212364　　　78370　　　　4143　　　　0　　　　0.2

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30(土) 晴	藤と新緑　　　娘が帰省しましたので娘の運転で下之坊と朝霧霊園に行ってきました。壁紙用の写真を撮りましたがお気に召すでしょうか？　　214223　　　79400　　　　4805　　　　5　　　　　　　　15；30
29(金) 晴	運動　　　お昼は山田食堂のお好み焼き。おいしかったので全部食べてしまった。いつもなら、１／４位残すのだが・・・・お腹がいっぱい。運動をしないと駄目だ。二の宮の厚木さん宅へキャンセル料を届けに行く。旧山川病院から湧玉池に下る時が急だ。ジグザクで歩いたり後ろ向きで歩く。膝はいつになったら良くなるかな。　214132　　　79338　　　　4805　　　　4　　　　①　　　15:30
28(木) 雨	ダンボール箱と白いボール紙　　　アイパックスイケタニ株式会社で「ふれあい感謝デー」がありダンボール箱と白いボール紙をグループや団体に無料で配布してくれます。それに応募したところ、今日取りにきて下さいと言われ、北山IC東側にある山宮事業所に取りに行きました。　社会福祉協議会の人がいたり、大勢の方が受取に来ていました。ダンボール箱3種類とボール紙2種類をいただいて来ました。いろいろと使えそうです。ありがとうございました。　214132　　　79338　　　　4805　　　　3　　　　②　　　15:30
27(水) 晴のち曇夜雨	事務所浄化槽点検立会　　　毎年２月にやっている浄化槽点検清掃が今年は２ヶ月遅れ。塩川さんと二人で立会をしました。開けて見てびっくりしたのは、水が勢い良くかくはんされてきれいだったのと臭気がないこと。昨年はブロワーが故障していて臭いもあった。ブロワーを取替えたことでこんなにも変わるものである。　　点検終了後、写真の掲示。きのうち整形外科で２回目のヒアルロン酸注射　214053　　　79295　　　　2710　　　　2　　　　①　　　20:00
26(火) 晴	写真　　　暖かくなってきましたね。ネットで注文した写真が３時前に届きました。それから写真の掲示をやりました。時々、名前が出てこない人がいます。明日は浄化槽の点検に来ますので塩川さんと二人で立ち会います。写真も全て掲示しますので木曜日以降取りに来てください。　213988　　　79258　　　　5702　　　　1　　　　②　　　16:30
25(月) 晴	セーフ　　　爽やかな日でした。駅前交流センター「きらら」の代表者会議が10時からあることは事務所に着いてすぐわかった。でもそれから、作業に入るともう忘れている。ただ、気がついたのが９：５０分、危うくセーフとなりました。会議は利用方法、きららまつりでした。ここで、ファイルを見ていて、今月まだ11月の申込をしてないことに気が付き午後、申込に、来月になってしまうと　いつもの会議室が利用できなくなってしまう。良かった。　セーフ　213913　　　79224　　　　5152　　　　0　　　　①
24(日) 曇のち晴	市川三郷七福神めぐりウォーク下見　　　道の駅「とみさわ」まで３０分、身延まで１時間、それから新設された道の駅「富士川」へ道の駅は中部横断自動車道「増穂ＩＣ」手前にありました。ウォーキングコースはここでトイレ、芦川へ向かう道路と広域農免道路交差付近でバスを降りスタートになります。私はそこから一人で、道の駅に戻り、ゆったりコースの「まほらの湯」を調べに行きました。　話している間に料金はだんだん安くしてくれ、町外者は６４０円、回数券で１１回分が６４００円、ネットで割引券を印刷して行くと５４０円、最終的にＯｎｅ　Ｃｏｉｎキャンペーンで５００円もありました。今後、企画部で検討されます。　運転で左足を曲げていると、降りた時に膝が痛みます。今回はそんなこともあり５０００歩歩きませんでした。　　213821　　　79160　　　　4947　　　　7　　　　①
23(土) 曇	屋根の葺き替え工事完了　　　スナップ写真アップしました　4/13 高遠の桜と春日公園花見ウォーク　　　　スナップ写真ﾟ　4/ 9 支援・協力事業　狩宿さくらまつりｳｫｰｸ　　スナップ写真　　3/27 御殿場線１９駅ウォーク(ﾌｧｲﾅﾙ) 　　　　　スナップ写真　　午前中で屋根の葺き替え工事が完了しました。昭和５１年に建てたので、新耐震基準には適合していません。今度の熊本の地震がくると倒壊の恐れがあります。１２本の単独基礎に鉄骨柱があり、２階部分を支えています。鉄骨部分の耐震工事は南側の基礎をつなぎ、筋交を３個所入れてあります。これは気休め程度でしょうか。　地震は恐いですね。生きている間は来ないことを願うばかりです。　　213821　　　79160　　　　804　　　　6　　　　①
22(金) 曇	富士宮市周遊ウォーキングマップ　第２弾　　　ホームページ、トップとつぶやきのトップページはアップするのが多いです。前からこの二つをサーバー上に送るプログラムを作って送っていました。ノートパソコンの方で送ると、中身が送れずに、０バイトで上書きされ、何も表示されません。家のデスクトップパソコンでは大丈夫です。原因らしいところをいじり　正常にできるようになりました。良かったです。　213767　　　79130　　　　3083　　　　5　　　　①
21(木) 曇午後から雨	富士宮市周遊ウォーキングマップ　第２弾　　　６月１９日（火）に富士宮市観光課より富士宮市周遊ウォーキングマップが届きました。大きく変わったところは　「パワースポット」　５．狸寺と子安神社周辺をたずねるコースをやめて　「芝川エリア」　　　５．稲子平家落人伝説の里を歩くコース」が入りました。　事務所でお分けしていますので希望者は事務所へおいで下さい。　　お休みをいただき山梨は北杜市にある「尾白の湯」へ行ってきました。効能の中に　関節痛が入っていましたので、期待をしてお風呂に入りました。露天は二つあり赤褐色の温泉は地下深度から３９．５度の源泉、こうして色がついていると温泉らしいですね。２回入って温泉を満喫してきました。　213705　　　79113　　　　885　　　　4　　　　①
20(水) 晴	膝の訴え　　　膝のことばっかつぶやいていると、闘病日記になってしましますね。膝の訴えも毎日変化します。朝方、目が覚めた時、足の置き場に困ります。曲げてもだめ、伸ばしてもだめうつ伏せになると少しいい。寝返りを何回かうったりもします。　歩くのも膝を曲げると文句をいいます。そこで、今日はヒアルロン酸注射をしてもらいました。　213640　　　79058　　　　1776　　　　3　　　　0.5
19(火) 晴	安居山２区寄り合い処　　　今日のゲームは魚釣りです。いけすの中の魚を４０秒と１分で何匹釣れるかの勝負です。みなさん、楽しく真剣にがんばりました。動画をご覧下さい。　動画　魚釣りゲーム　　　　今朝の葺き替え工事　213580　　　79031　　　　2991　　　　2　　　　0
18(月) 曇のち晴一時雨	下見　日光街道桜並木と戦場ヶ原一泊ウォーク　　　下見に行ってきました。午前６時に出て、１９：４５に帰ってきました。８人で４グループに分かれての下見でした。　Ａ　杉並木・東照宮・他　B　戦場ヶ原ウォーク（赤沼車庫→湯滝駐車場）　C　戦場ヶ原ウォーク（赤沼車庫→竜頭の滝、湯滝駐車場→湯ノ湖）　D　車で　華厳の滝、湯ノ湖源泉、宿との打ち合わせ無事に初期の目的は果たし、これから今日の結果を参考にしてコースを決めます。　なかなか変化にとんだ一泊ウォークになりそうです。私が撮った写真です。　　ちょっと疲れましたね。早くやすみます。　213510　　　78993　　　　6273　　　　1　　　　0.5
17(日) 雨後晴	一泊ウォーク下見準備　　　金、土、日と集中的に準備をすすめています。昨夜も気がついたら午前２時を回っていました。つぶやきは今書きました。　コース設定に時間を費やしました。当初は杉並木、東照宮、戦場ヶ原を歩いたら金精峠を超えて沼田から関越道で帰る予定でしたがそれだと、コースがうまくいかない、往路と同じ道を帰ることにして解決しました。　明日は下見に行ってきます。　　213454　　　78959　　　　2347　　　　0　　　　0
16(土) 晴のち曇	屋根のリフォーム　　　昨日、カラーベストの上に防水シートをのせる工事をしました。まだ、後で聞くと午後３時頃に終わりにして、今日残りをやりました。　　213323　　　78895　　　　1436　　　　0　　　　0.5
15(金) 晴	屋根のリフォーム　　　築40年の我が家、屋根はカラーベストで１０年に一度ほど塗装をしています。でもカラーベスト自体がもろくなってきています。そこで葺き替えを行い、今日から工事に入りました。現状の写真ですが、この上に「横暖ルーフきわみ材」で覆います。それと、下の鉄骨部分の塗装も合わせてお願いしました。　　213323　　　78895　　　　5069　　　　0　　　　0.5
14(木) 晴れ後曇夕方小雨	日曜日？　　　昨日、高遠へ行って来たのが日曜日と勘違いします。頭では理解しているつもりが、時々、今日が月曜日になってしまいます。加齢には負けてしまいますね。　熊本県益城町で震度７の地震、マグニチュードは６．４　５年前の３月１５日の富士宮での地震もマグニチュード６．４と同じですが、今回は震度７と、とても揺れたようです。被害も出ています。倒壊家屋や、火災、停電などが起きています。　町役場前の広場で余震の怖さに避難している住民の姿が映し出されます。５年前の揺れは震度５弱、それでも怖かったことを思い出します。　今、Ｙａｈｏｏニュースを見たら、ＮＨＫニュース番組をＬＩＶＥで中継していました。ネットでの進歩ですね。　ＮＨＫニュース（ＬＩＶＥ）　　213255　　　78866　　　　5628　　　　4　　　　0.5
13(水) 曇	定例行事「高遠の桜と春日公園花見ウォーク」　　　「今日は本当に良かった」「桜は満開、雨は降らない、楽しかった」との声今２３：５５　雨の音がします。　私は膝の関係上「桜満喫コース」を選び、高遠城址公園には１０時過ぎに到着　　　桜満喫コースの皆様　　満開の花に大喜び　213164　　　78822　　　　17522　　　　3　　　　0.5
12(火) 曇	変形性膝関節症　　　「ＮＨＫテレビの変形性膝関節症が始まるよ」すぐに起き、見る。筋トレは今やっているのと同じ内容だが、回数が５秒ずつ１０回～２０回と言うのが少し安心した。今までは２０回でやっていたが、これだと時間が無い時にはちゃんとできない。１０回だとちょっとした時間でできる。少しぐらいの痛みがあってもやった方が良いとのこと。それから運動（ウォーキング）も適度にやる。お風呂でも膝の曲げ伸ばしを・・・　213103　　　78783　　　　2256　　　　2　　　　0.5
11(月) 晴後曇	一泊ウォーク　　　今年の一泊ウォークは「日光街道桜並木と戦場ヶ原ウォーク」です。来週月曜日に下見に行くのでその準備に入りました。東名経由ではなく、河口湖ＩＣから中央道→圏央道→東北道経由が渋滞の心配が少なく時間も早く行けそうです。　途中のトイレ場所などを検討しています。　213029　　　78752　　　　2944　　　　1　　　　0.5
10(日) 晴	お風呂　　　左膝のせいにして休養。家から倉庫へ一度いっただけで過ごしました。　お風呂は今まで寝る直前に入っていましたが、最近、ちょっと早くなりました。早いとつぶやきを書く時には体重計の値がわかっているので、体重の事を書くことができます。今日は６３．８ｋｇ　３日前より１ｋｇほど減っています。　212953　　　78717　　　　300　　　　0　　　　0.3
9(土) 晴	狩宿さくらまつりウォーク　１２９名　　　「バスが来ないねー・・・」出発時間１３分前ぐらいのこと、それからバスの関係先へ連絡をとるが時間外でつながらない。９時頃、観光協会とは連絡がとれたが、手配の状況はすぐに分からなかった。ようやく連絡がとれたのは９：１０頃、バスは３０分遅れで出発。　白糸の滝周辺の桜はちょうど満開、本隊は滝へ降りてお鬢水の方へ上がってくる。１５名ほどは滝へ降りずに旧白糸レストセンター広場で合流し大倉川ダムへ向かう。大倉川沿いで動画を撮っていると「カモシカがいるよ・・・」入野さんが撮ってくれた写真は一匹のカモシカがきれいの撮れていました。　下の写真。　大倉川ダム堰堤で県の人から大倉川ダムの説明を受け、私はその人に乗せていただき狩宿へ天神屋さんの担当者とはこまめに連絡を取り合い、下馬ザクラ上でお弁当をうけとりました。赤飯と唐揚げ等のお祭りに合わせたような彩りで味も良く、参加者の皆様から感謝されました。　　食事後、さくらまつり会場でお茶会に出たりして楽しみました。左膝が痛いのでここからはシャトルバスで大石寺へ　動画　白糸の滝をスタート　　　大倉川沿いを歩く（カモシカも）　　　　　　昼食風景　　　　　　　　　さくらまつり会場風景　　　212864　　　78670　　　　13512　　　　3　　　　0.5
8(金) 晴	２つの行事　　　９日が「狩宿さくらまつりウォーク」、そして１３日が「高遠の桜と春日山公園お花見ウォーク」と短い期間に二つの行事があると忙しいです。それと、二つがごっちゃになることがあります。間違いの内容にはやっていますが、１００％正しくはできませんね。１３０余名の参加者だと当日キャンセルが数名出ます。お弁当の注文でこれを加味して二つ少なく注文してあります。実際はどうでしょうか？　今夜の役員会ではこの二つの行事への対応を話し合いしました。　212809　　　78630　　　　2944　　　　2　　　　0.5
7(木) 雨夜曇	メタボ　　　食事がおいしく食べられます。食欲は健康のバロメーターです。ただ、今年に入ってメタボに？？体重計が使えなかったことと、会食等が続いたり、お菓子を食べたり、そして運動不足。これらが原因で今日は今までのベスト体重より２ｋｇ多いです。考えなくちゃ・・・・・　　膝にも良くない。　212752　　　78592　　　　2274　　　　1　　　　0.5
6(水) 晴後曇	膝　　　天気がいいのに家からでずじまい。膝のせいにしてテレビを見ながら横になって過ごした。夜はパソコン教室があったので少しは動きましたね。やはりちょっと歩くと左膝が痛いです。９日の「狩宿さくらまつりウォーク」の時には痛みが無くなってくれるといいですが。　212674　　　78540　　　　1106　　　　0　　　　0.5
5(火) 曇	桜　　　ちょっと思い足を引きずりながら、浅間大社の満開の桜を見てきました。満開の前８，９分咲きでしょうか、花びらは舞っていません。でも、いい感じでした。　　左膝は一度、診て貰ってたほうがいいかなと１６時半ごろきのうち整形外科へこの時間は狙いまですね。患者の数は少なく３０分ほどで１回目の診察・・・ほんの１分レントゲンを撮って２回目の診察、右膝と同じ変形性膝関節症レントゲン写真をデジカメで写しました。　　　左膝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨年５月２２日に撮った　右膝　まだ軟骨はすごく減っていない、　212546　　　78459　　　　4509　　　　0　　　　0.5
4(月) 雨のち曇	雨　　　今朝は雨が時々強く降りました。車に乗ってから「傘？」後ろの座席には無い、無いと事務所の置き傘を取りに行かないと・・・途中、車を停めて確認をしようかと思ったがそのまま駐車場まで行った。室内にはなかった、後ろのトランクを開けてホッとしました。　212546　　　78459　　　　1376　　　　0　　　　0.5
3(日) 曇	青春１８切符１枚　譲ります　　　　青春１８切符が１枚余っています。４月１０日まで使用できます。石川まで連絡してください。　３年前にシロアリ駆除をしました。その業者からの連絡で今日もう１回薬をまいてもらいました。やったところは洗面所、風呂場の床です。居間の畳を外して板をとってそこから潜って１時間ほどで終わりました。もうシロアリは出ないようにしてほしいですね。　212485　　　78442　　　　3770　　　　1　　　　0
2(土) 曇	錦織すごい　　　　錦織の試合を見ました。マイアミ・オープン準決勝。昨夜のベスト４を目指しての試合が素晴らしかったのでライブで見ました。　日本人がここまで活躍するのはいいですね。明日はジョコビッチとの決勝、いい試合をしてほしいですね。　212423　　　78407　　　　143　　　　0　　　　0
1(金) 曇	Ｓｋｙｐｅ（スカイプ）　　　　久々に午後眠くなってしまった。お客さんが来なく、仕事に余裕があったせいでしょうか。その後、お客様が来たので眠気は無くなりました。　左ふくらはぎがだるい。変形性膝関節症と関係は？パソコン教室DコースではＳｋｙｐｅを前回からやっています。自分がモニター画面に映るのは嫌ですね。自分の顔の代わりに写真をカメラの前に置いたら、大爆笑。でも、これもありかなと思いました。　212364　　　78370　　　　4143　　　　0　　　　0.2